रूटीन

रूटीन टाइमर+ के चार टाइमर प्रकारों में से एक है: एक सेव किया गया टाइमर, जो टाइमर और स्टॉपवॉच स्टेप का क्रम एक के बाद एक चलाता है। इसका उपयोग तब करें जब किसी काम के कई हिस्से हों, जैसे आराम वाला वर्कआउट, ब्रेक वाला फ़ोकस सेशन, या समयबद्ध चरणों वाली रेसिपी।

आप शुरुआत से रूटीन बना सकते हैं या EMOM, टबाटा वर्कआउट या पोमोडोरो जैसे रूटीन टेम्पलेट की कॉपी बना सकते हैं। कॉपी किया गया टेम्पलेट एक सामान्य रूटीन बन जाता है, जिसे आप मूल टेम्पलेट बदले बिना संपादित कर सकते हैं।

रूटीन बनाएँ

1. टाइमर सूची में, टाइमर जोड़ें खोलने के लिए + पर टैप करें।
2. शुरुआत से बनाने के लिए रूटीन चुनें, या टेम्पलेट में EMOM, टबाटा वर्कआउट या पोमोडोरो चुनें।
3. रूटीन को नाम दें।
4. उसके पहले ब्लॉक में टाइमर या स्टॉपवॉच स्टेप जोड़ें।
5. ज़रूरी ब्लॉक, स्टेप और अलर्ट विकल्प एडजस्ट करें, फिर रूटीन सहेजने के लिए चेकमार्क पर टैप करें। नया रूटीन सहेजकर तुरंत शुरू करने के लिए शुरु करें पर टैप करें।

अगर आप कोई फ़ोल्डर देखते समय रूटीन जोड़ते हैं, तो टाइमर+ उसे उसी फ़ोल्डर में सहेजता है।

एक ब्लॉक और सिर्फ़ ज़रूरी स्टेप से शुरुआत करें। आप बाद में और ब्लॉक, दोहराव और ट्रांज़िशन स्टेप जोड़ सकते हैं।

हर टेम्पलेट एक दोहराए जाने वाले ब्लॉक से शुरू होता है:

• EMOM (हर मिनट, मिनट की शुरुआत पर): 1 मिनट के दस वर्क दोहराव।
• टबाटा वर्कआउट: 20 सेकंड के आठ वर्क दोहराव, हर एक के बाद 10 सेकंड का आराम, आखिरी दोहराव के बाद भी।
• पोमोडोरो: 25 मिनट के चार एकाग्रता दोहराव, जिनके बीच 5 मिनट का विराम होता है। टेम्पलेट में अंत का लंबा ब्रेक शामिल नहीं है।

टेम्पलेट का हर स्टेप शुरू होने पर आपकी डिफ़ॉल्ट ध्वनि चलाता है। टेम्पलेट जोड़ने के बाद आप इनमें से कोई भी सेटिंग बदल सकते हैं।

टाइमर और स्टॉपवॉच स्टेप जोड़ें

रूटीन का हर स्टेप इन दो में से एक प्रकार का होता है:

• टाइमर स्टेप किसी अवधि से उलटी गिनती करता है, टाइमर की तरह। शून्य पर पहुँचकर यह अगले स्टेप पर जा सकता है या आपके हो गया पर टैप करने की प्रतीक्षा कर सकता है।
• स्टॉपवॉच स्टेप शून्य से तब तक आगे गिनता है जब तक आप हो गया पर टैप नहीं करते, स्टॉपवॉच की तरह।

किसी ब्लॉक में स्टेप जोड़ें चुनें, फिर टाइमर या स्टॉपवॉच चुनें।

रूटीन के हर स्टेप का अपना नाम, रंग और अलर्ट हो सकते हैं। टाइमर और स्टॉपवॉच स्टेप अपने प्रकार के अनुसार विकल्प देते हैं। ऐसे नाम इस्तेमाल करें जो बताएँ कि क्या करना है, जैसे “प्रीहीट”, “प्लैंक”, “आराम” या “सवाल-जवाब”, न कि ऐसे नाम जो सिर्फ़ घड़ी का प्रकार दोहराएँ।

स्टेप उसी क्रम में जोड़ें जिसमें आप उन्हें चलाना चाहते हैं। स्टेप का क्रम बदलने, उसे डुप्लिकेट करने, संपादित करने या मिटाने के लिए रूटीन एडिटर का उपयोग करें। रूटीन सहेजने या शुरू करने से पहले हर ब्लॉक में कम से कम एक स्टेप होना चाहिए।

जब आप उसी प्रकार का एक और स्टेप जोड़ते हैं, तो टाइमर+ पिछले स्टेप की सेटिंग्स कॉपी करता है। उपयोग करने से पहले उसकी अवधि, अलर्ट और हो गया तक प्रतीक्षा करें सेटिंग जाँच लें।

स्टेप को ब्लॉक में व्यवस्थित करें

ब्लॉक स्टेप का एक समूह है जो क्रम से चलता है। हर ब्लॉक की अपनी दोहराव संख्या होती है और उसके मुख्य स्टेप या दोहराव के बीच वैकल्पिक स्टेप हो सकते हैं।

ब्लॉक के विकल्प देखने के लिए स्टेप या किसी नंबर वाले ब्लॉक शीर्षक के बगल में तीन बिंदु (…) खोलें। इस मेनू में दोहराव, ट्रांज़िशन स्टेप और ज़्यादा ब्लॉक जोड़ने के नियंत्रण होते हैं।

कई रूटीन के लिए एक ब्लॉक काफ़ी है। जब रूटीन के ऐसे अलग-अलग हिस्से हों जिनकी दोहराव सेटिंग्स अलग होनी चाहिए, तब और ब्लॉक जोड़ें। ब्लॉक के विकल्प में ब्लॉक जोड़ें चुनें। एक और ब्लॉक जोड़ने के लिए टाइमर+ Pro ज़रूरी है। उदाहरण के लिए:

ब्लॉक 1: एक वार्मअप स्टेप

ब्लॉक 2: मुख्य वर्कआउट, 4 बार दोहराया गया

ब्लॉक 3: एक कूलडाउन स्टेप

ब्लॉक ऊपर से नीचे चलते हैं और एक-दूसरे के अंदर नहीं रखे जा सकते। एडिटर कई ब्लॉक को नंबर देता है; ब्लॉक के अपने नाम नहीं होते।

ब्लॉक दोहराएँ

ब्लॉक के विकल्प में दोहराव जोड़ें चुनें, फिर ब्लॉक कितनी बार चलेगा यह सेट करने के लिए दोहराव पंक्ति का उपयोग करें। एडिटर में कुल 2 से 99 बार चलाने के विकल्प हैं, या एक बार चलाने के लिए कोई नहीं। दो दोहराव वाला ब्लॉक अगला ब्लॉक शुरू होने से पहले अपना पूरा क्रम दो बार चलाता है; यह एक बार चलकर फिर दो बार और नहीं दोहराता।

स्टेप A और B वाले ब्लॉक के लिए:

दो दोहराव: A → B → A → B

रूटीन के दौरान, दोहराव काउंटर बिना किसी अतिरिक्त लेबल के दिखता है, जैसे 4 में से 2।

कोई नहीं चुनने पर ब्लॉक एक बार चलता है। क्योंकि दोहराव के बीच कोई सीमा नहीं होती, इसलिए इसका दोहराव के बीच वाला स्टेप नहीं चलता।

दूसरे स्टेप के बीच एक स्टेप जोड़ें

मुख्य स्टेप के बीच चलने वाला टाइमर बनाने के लिए ब्लॉक के विकल्प में स्टेप के बीच जोड़ें चुनें। उसका नाम और अवधि सेट करें, जैसे 15 सेकंड का ट्रांज़िशन। उसकी जगह बदलने के लिए ब्लॉक के विकल्प फिर से खोलें, स्टेप के बीच चुनें, फिर स्टेप के बीच या हर स्टेप के बाद चुनें।

मान लीजिए किसी ब्लॉक में स्टेप A और B हैं, और X 15 सेकंड का ट्रांज़िशन है:

स्टेप के बीच: A → X → B

हर स्टेप के बाद: A → X → B → X

जब आप X सिर्फ़ एक मुख्य स्टेप और अगले स्टेप के बीच चाहते हों, तो स्टेप के बीच चुनें। जब हर मुख्य स्टेप के बाद X आना चाहिए, ब्लॉक के एक चक्र का आखिरी स्टेप भी शामिल, तो हर स्टेप के बाद चुनें।

एक स्टेप वाले ब्लॉक में यह फ़र्क मायने रखता है:

स्टेप के बीच: A

हर स्टेप के बाद: A → X

टबाटा वर्कआउट टेम्पलेट हर स्टेप के बाद का उपयोग करता है, इसलिए हर वर्क दोहराव के बाद आराम आता है, आखिरी के बाद भी।

वर्कआउट में X ट्रांज़िशन या आराम हो सकता है। रेसिपी में यह लंबे चरणों के बीच हिलाने का छोटा स्टेप हो सकता है।

दोहराव के बीच एक स्टेप जोड़ें

ब्लॉक को एक से ज़्यादा दोहराव पर सेट करने के बाद, जब कोई स्टेप एक चक्र के बाद और अगले से पहले चलना चाहिए, तो ब्लॉक के विकल्प खोलें और दोहराव के बीच जोड़ें चुनें। यह ब्लॉक के आखिरी दोहराव के बाद नहीं चलता।

नए टाइमर का नाम और अवधि सेट करें। यह इस ब्लॉक के दोहराव के बीच चलता है; अलग-अलग ब्लॉक के बीच आराम जोड़ने के लिए, किसी ब्लॉक के अंत या शुरुआत में सामान्य टाइमर स्टेप जोड़ें।

स्टेप A और B, दो दोहराव, और दोहराव के बीच वाले स्टेप Y के साथ:

A → B → Y → A → B

आप ट्रांज़िशन स्टेप और दोहराव के बीच वाले स्टेप को साथ में इस्तेमाल कर सकते हैं। दो दोहराव, ट्रांज़िशन के रूप में X, और दोहराव के बीच Y के साथ क्रम ऐसा बनता है:

स्टेप के बीच: A → X → B → Y → A → X → B

हर स्टेप के बाद: A → X → B → X → Y → A → X → B → X

अगर X और Y दोनों आराम हैं, तो हर स्टेप के बाद चुनने पर दोहराव की सीमा पर दो आराम एक साथ आते हैं। उनकी अवधियाँ जुड़ जाती हैं। अगर आप उस सीमा पर सिर्फ़ Y चाहते हैं, तो स्टेप के बीच चुनें।

हर दोहराव को नाम दें

जब हर बार स्टेप लौटने पर काम बदलता हो, तो हर दोहराव को नाम दें का उपयोग करें। स्टेप एडिटर में, स्टेप के नाम के बगल में सूची आइकन पर टैप करें। डिफ़ॉल्ट नाम फ़ील्ड में स्टेप का सामान्य नाम होता है। हर दोहराव को नाम दें में, क्रम से हर दोहराव के लिए नाम जोड़ें पर टैप करें, और क्रम बदलने के लिए नामों को खींचें। अगर ब्लॉक में नामों से ज़्यादा दोहराव हैं, तो टाइमर+ सूची की शुरुआत से फिर शुरू करता है। अगर कोई नाम खाली है, तो टाइमर+ उस दोहराव के लिए स्टेप का सामान्य नाम इस्तेमाल करता है।

उदाहरण के लिए, पाँच दोहराव वाले ब्लॉक में बर्पीज़, स्क्वैट्स, पुश-अप्स और लंजेस नामों वाला “वर्क” स्टेप ऐसे दिखता है:

बर्पीज़ → स्क्वैट्स → पुश-अप्स → लंजेस → बर्पीज़

रूटीन में अब भी एक ही संपादन योग्य स्टेप रहता है, लेकिन उसका दिखने वाला नाम दोहराव के साथ बदलता है।

स्टार्ट काउंटडाउन जोड़ें

पहला ब्लॉक शुरू होने से पहले तैयार होने का समय पाने के लिए रूटीन एडिटर में स्टार्ट काउंटडाउन चालू करें। नए स्टार्ट काउंटडाउन डिफ़ॉल्ट रूप से पाँच सेकंड के होते हैं और उनका नाम तैयार हो जाएँ होता है। आप नाम, अवधि, रंग और लागू होने वाले टाइमर अलर्ट बदल सकते हैं।

स्टार्ट काउंटडाउन रूटीन की शुरुआत में एक बार चलता है। यह पहले ब्लॉक के साथ नहीं दोहराता। दिखने वाले कुल समय में तैयारी का यह समय शामिल नहीं होता: पाँच सेकंड के स्टार्ट काउंटडाउन के बाद 30 सेकंड के स्टेप हों, तो शुरू से पूरा होने तक 35 सेकंड लगते हैं। अगर आप पहले से तैयार हैं, तो इसे छोड़कर पहला ब्लॉक तुरंत शुरू करने के लिए अभी शुरू करें पर टैप करें।

चुनें कि स्टेप कैसे समाप्त हों

कोई टाइमर स्टेप खोलें और उसका हो गया तक प्रतीक्षा करें स्विच सेट करें:

• बंद: टाइमर शून्य पर पहुँचते ही रूटीन अगले स्टेप पर चला जाता है।
• चालू: टाइमर शून्य के बाद तब तक ओवरटाइम गिनता है जब तक आप हो गया पर टैप नहीं करते।

तय अंत वाले स्टेप, जैसे 30 सेकंड के आराम, के लिए हो गया तक प्रतीक्षा करें बंद रखें। जब अवधि एक अनुमान हो और आपको पुष्टि करनी हो कि काम पूरा हुआ, जैसे ओवन में खाना जाँचना, तब इसे चालू करें। टाइमर ओवरटाइम में जाते ही हो गया उपलब्ध हो जाता है; स्टेप से पहले निकलने के लिए अगला का उपयोग करें।

स्टॉपवॉच स्टेप की कोई तय अवधि नहीं होती, इसलिए वह हमेशा आपके हो गया पर टैप करने की प्रतीक्षा करता है। जिस रूटीन में स्टॉपवॉच स्टेप या हो गया की प्रतीक्षा करने वाला टाइमर स्टेप हो, उसका कोई सटीक नियोजित समाप्ति समय नहीं होता।

अगर टाइमर ओवरटाइम में है, तो बढ़ाएँ पहले से रिकॉर्ड हुआ ओवरटाइम रखते हुए नई उलटी गिनती शुरू करता है। विस्तार शून्य पर पहुँचने पर यह फिर से हो गया की प्रतीक्षा करता है।

चल रहे रूटीन को नियंत्रित करें

चल रहे रूटीन को खोलकर उसका मौजूदा स्टेप और उपलब्ध नियंत्रण देखें:

• रोकें और शुरु करें घड़ी को रोकते और फिर से चलाते हैं। रुका हुआ समय स्टेप के मापे गए समय में नहीं गिना जाता। ओवरटाइम के दौरान रोकें उपलब्ध नहीं होता।
• अगला (आगे वाला बटन) अगले स्टेप पर ले जाता है, किसी भी ट्रांज़िशन या आराम स्टेप सहित। आखिरी स्टेप पर अगला का उपयोग करने से रूटीन पूरा हो जाता है।
• पिछला (पीछे वाला बटन) नई घड़ी के साथ पिछले स्टेप पर लौटता है। रुके होने पर पिछला और अगला उपलब्ध नहीं होते।
• अवधि एडजस्ट करें (± बटन) सेव किए गए रूटीन को बदले बिना मौजूदा स्टेप का समय बदलता है।
• लैप उस स्टेप को पूरा किए बिना स्टॉपवॉच की रीडिंग रिकॉर्ड करता है। आप लैप को लेबल दे सकते हैं।
• रद्द करें पूरा रन समाप्त करता है। अगर पूर्ववत करें संदेश दिखे, तो रन वापस लाने के लिए उसका उपयोग करें।

रूटीन समाप्त होने पर रीस्टार्ट करें नया रन शुरू करता है। हो गया समाप्त परिणाम को हटा देता है।

सेव किए गए स्टेप या ब्लॉक सेटिंग्स बदलने के लिए, रन समाप्त होने तक प्रतीक्षा करें या उसे रद्द करें, फिर संपादित करें खोलें। चल रही घड़ी बदलने से सेव किया गया रूटीन नहीं बदलता।

चुनें कि रूटीन समाप्त होने पर क्या चले

पूरे रूटीन के पूरा होने की ध्वनि चुनने के लिए रूटीन एडिटर में रूटीन समाप्त होने पर का उपयोग करें। ध्वनि एक बार बजती है। यह पिकर घोषणाएँ नहीं जोड़ता।

अगला स्टेप शुरू होने पर संकेत सुनने के लिए, टाइमर स्टेप का टाइमर शुरू होने पर अलर्ट कॉन्फ़िगर करें। रूटीन एडिटर फ़िलहाल हर स्टेप के लिए नया समाप्ति अलर्ट नहीं देता।

मौजूदा अलर्ट

अगर किसी रूटीन में पहले से स्टेप-समाप्ति या स्टॉपवॉच अलर्ट है, तो आप उसे अब भी संपादित कर सकते हैं या मिटा सकते हैं। हो गया तक प्रतीक्षा करें वाले टाइमर पर स्टेप-समाप्ति अलर्ट शून्य पर पहुँचने से नहीं, बल्कि हो गया पर टैप करने से जुड़ा होता है। रूटीन के आखिरी स्टेप पर, उस स्टेप के समाप्ति अलर्ट के बजाय रूटीन पूरा होने के अलर्ट को प्राथमिकता मिलती है; ये ऐसी दो ध्वनियाँ नहीं हैं जो हमेशा साथ बजें।

स्टेप अलर्ट जोड़ें

टाइमर के संपादक में अलर्ट जोड़ें से आधे रास्ते, बीता समय, बाकी समय और शुरुआत के बाद या अंत से पहले बार-बार आने वाले अलर्ट जोड़ सकते हैं। ये ध्वनि, घोषणाएँ या दोनों चला सकते हैं। रूटीन के टाइमर स्टेप में टाइमर शुरू होने पर भी होता है।

अलर्ट में ध्वनि, घोषणाएँ या दोनों हो सकते हैं। नाम, अगला, आधे रास्ते, पक्ष बदलें, बीता समय और बाकी समय घोषणाओं में से चुनें, और उन्हें उस क्रम में रखें जिसमें आप उन्हें सुनना चाहते हैं।

रूटीन के स्टॉपवॉच स्टेप में स्टॉपवॉच शुरू होने पर भी मिलता है। स्टेप की शुरुआत के लिए ध्वनि, घोषणाएँ या कोई ध्वनि नहीं चुनें। स्टॉपवॉच में बीता समय और बार-बार आने वाले अलर्ट (शुरुआत के बाद हर … पर) मिलते हैं। इनमें ध्वनि, नाम और बीता समय घोषणाएँ या दोनों चला सकते हैं। उदाहरण के लिए, हर मिनट बीता समय सुन सकते हैं। लैप दर्ज करने से अलर्ट नहीं बजता।

बार-बार आने वाले अलर्ट स्टेप की तय अवधि के दौरान चलते हैं; शुरुआत या अंत में कोई अतिरिक्त अलर्ट नहीं चलता। स्टेप के हर दोहराव पर ये फिर से शुरू होते हैं और शून्य पर रुक जाते हैं, भले ही हो गया तक प्रतीक्षा करें चालू हो।

हर टाइमर या स्टेप में प्रत्येक समय-प्रकार का एक अलर्ट जोड़ सकते हैं। इस्तेमाल किया गया प्रकार अलर्ट जोड़ें में फिर नहीं दिखता। समय, ध्वनि या घोषणाएँ बदलने के लिए मौजूदा अलर्ट संपादित करें।

स्टार्ट काउंटडाउन में केवल टाइमर शुरू होने पर, आधे रास्ते और बाकी समय मिलते हैं; बीते समय या बार-बार आने वाले अलर्ट नहीं। रूटीन के स्टेपों में अंत का नया अलर्ट नहीं जोड़ सकते; अगले स्टेप की शुरुआत का अलर्ट बदलाव की सूचना दे सकता है।

टाइमर+ Pro के बिना, अलर्ट जोड़ें नए अलर्ट के बजाय अपग्रेड का सुझाव दे सकता है। तय टाइमर शुरू होने पर अलर्ट मुफ़्त सीमा में गिना जाता है, भले ही वह कोई भी नहीं पर सेट हो। मौजूदा अलर्ट संपादित किए जा सकते हैं।

ध्वनियाँ और घोषणाएँ बैकग्राउंड सूचनाओं में या डिवाइस लॉक होने पर भी चल सकती हैं। यह सूचनाओं की अनुमतियों और सीमाओं पर निर्भर करता है। सभी टाइमर बैकग्राउंड सूचनाओं के लिए सीमित संख्या में स्थान साझा करते हैं। अलर्ट समय के क्रम में निर्धारित होते हैं; कम अंतराल पर बार-बार आने वाले अलर्ट ये स्थान जल्दी भर देते हैं। सीमा की चेतावनी दिखने पर अगले अलर्ट निर्धारित करने के लिए टाइमर+ खोलें। दोहराव का अंतराल चुनते समय संपादक में देखें कि सूचनाएँ कितनी देर तक मिलेंगी। टाइमर+ ध्वनियाँ क्यों नहीं चल रहीं? अनुशंसित सूचना सेटिंग्स

सभी टाइमर प्रकारों में अलर्ट कैसे काम करते हैं, यह जानने के लिए अलर्ट देखें। अलर्ट का वॉल्यूम एडजस्ट करने के लिए टाइमर+ में वॉल्यूम बदलें देखें। नए टाइमर डिफ़ॉल्ट रूप से जिस ध्वनि का उपयोग करते हैं, उसे बदलने के लिए डिफ़ॉल्ट टाइमर ध्वनि बदलें देखें।

रूटीन के ये उदाहरण आज़माएँ

ट्रांज़िशन और पानी के ब्रेक वाला सर्किट

“स्क्वैट्स” और “पुश-अप्स” नाम के 40 सेकंड के टाइमर स्टेप वाला एक ब्लॉक बनाएँ। ब्लॉक के विकल्प में स्टेप के बीच जोड़ें चुनें और नए 20 सेकंड के टाइमर का नाम “ट्रांज़िशन” रखें। उसकी जगह स्टेप के बीच ही रहने दें। ब्लॉक को दो दोहराव पर सेट करें, फिर दोहराव के बीच “पानी” नाम का 60 सेकंड का टाइमर जोड़ें।

रूटीन ऐसे चलता है:

स्क्वैट्स → ट्रांज़िशन → पुश-अप्स → पानी → स्क्वैट्स → ट्रांज़िशन → पुश-अप्स

आपकी प्रतीक्षा करने वाला कुकिंग रूटीन

“धीमी आँच” नाम का 12 मिनट का टाइमर स्टेप जोड़ें और हो गया तक प्रतीक्षा करें चालू करें। टाइमर शून्य पर पहुँचने पर खाना जाँचें; टाइमर+ तब तक ओवरटाइम गिनता है जब तक आप हो गया पर टैप नहीं करते। इसके बाद हो गया तक प्रतीक्षा करें बंद रखकर “आराम” नाम का 5 मिनट का टाइमर स्टेप जोड़ें।

बिना तय समय वाले सवालों के साथ समयबद्ध प्रेज़ेंटेशन

हो गया तक प्रतीक्षा करें बंद रखकर “प्रेज़ेंटेशन” नाम का 20 मिनट का टाइमर स्टेप जोड़ें, और उसके बाद “सवाल-जवाब” नाम का स्टॉपवॉच स्टेप। प्रेज़ेंटेशन शून्य पर पहुँचते ही रूटीन अपने आप सवाल-जवाब पर चला जाता है, जबकि सवाल-जवाब तब तक चलता है जब तक आप हो गया पर टैप नहीं करते। क्योंकि स्टॉपवॉच की अवधि तय नहीं है, इसलिए रूटीन का कुल समाप्ति समय तय नहीं होता।

संबंधित गाइड

• सही टाइमर प्रकार चुनें
• अलर्ट
• टाइमर+ को स्क्रीन पर खुला रखें
• एक साथ कई सेव किए गए टाइमर शुरू करें
• iPhone और iPad के लिए टाइमर+ शॉर्टकट