计时器+使用方法
Tabata 计时器如何运作
Tabata 训练由 8 轮组成，每轮 20 秒训练加 10 秒休息，共 4 分钟。计时器+ 中的 Tabata 训练模板已按此设置好，可以直接开始。
告诉你下一个动作的免手动 Tabata 计时器
计时器+ 是一款适用于 iPhone 和 iPad 的免费 Tabata 计时器 App。为每个动作命名后，它会告诉你何时训练、何时休息以及下一个动作是什么，你无需看屏幕。
- 1开合跳
- 2深蹲
- 3俯卧撑
- 4登山跑
- 5波比跳
- 6弓步
- 7高抬腿
- 8平板支撑
免手动
不看手机也能知道下一个动作
使用“为每次重复命名”为每一轮指定动作。计时器+ 会在动作开始时播报动作名称，并在每次休息时告诉你下一个动作。你无需看屏幕。
- 0:00开合跳
- 0:20休息。下一个：深蹲
- 0:30深蹲
- 0:50休息。下一个：俯卧撑
- Tabata 训练模板已默认播报每个步骤的名称，每次休息时都会告诉你下一个步骤。
- 每次在训练和休息之间切换时都会响起声音。
- 计时器打开时会进行语音播报。
App Store 评论
5 星（满分 5 星）“作为一款简单的提醒应用非常好用，因为它可以响一次后就停止。你可以在健身房把它放在旁边，听到提示音后再拿起哑铃。界面简洁，能在锁定屏幕上显示，而且与 Apple 的时钟应用不同，即使你正在使用手机，它也会正常响铃。”
计时器历史记录
查看你完成的每一次 Tabata 训练
计时器历史记录会保存你完成的每次训练及其日期和时间，让你了解自己的训练频率。
常见问题
Tabata 计时器常见问题
什么是 Tabata 训练？
Tabata 训练是一种 4 分钟的间歇训练：8 轮全力训练，每轮 20 秒，之后休息 10 秒。它以田畑泉博士（Dr. Izumi Tabata）命名，他在 1996 年的研究中用固定式自行车测试了这一方案。
计时器+ 有 Tabata 计时器吗？
有。Tabata 训练模板会运行 8 次重复，每次 20 秒训练加 10 秒休息。从模板库中复制后即可开始。
可以更改训练和休息时间吗？
可以。你可以设置任意训练和休息时长，例如 30/15 或 40/20，更改重复次数，并将结果保存为自己的计时器。
每一轮可以做不同的动作吗？
可以。为每次重复命名你计划做的动作。运行界面会显示当前和下一个动作，计时器打开时，语音播报也可以说出每个名称。
可以添加热身和放松吗？
可以。在 Tabata 步骤前后添加步骤，整个训练就会作为一个流程运行。
训练中可以跳过或返回吗？
可以。训练运行时，你可以使用运行控制暂停、跳到下一步、返回上一步或延长某个步骤。
获取计时器+
获取适用于 iPhone 的免费 Tabata 计时器
下载计时器+，打开 Tabata 训练模板，开始你的第一轮。