计时器+训练示例
- 热身3:00
- 波比跳0:40
- 休息0:20
- 壶铃摆荡0:40
- 休息0:20
- 登山跑0:40
- 休息0:20
× 4 轮
- 放松3:00
自定义训练
创建自定义间歇训练
为每个动作命名并设置时长，在需要的地方加入休息，再按计划重复整个循环。
适用于 HIIT 和循环训练的免手动间歇计时器
计时器+ 是一款适用于 iPhone 和 iPad 的免费间歇计时器 App。只需创建一次包含热身、命名动作、休息和放松的 HIIT 或循环训练，它就会在训练过程中告诉你下一个动作。
- 每个步骤都可以设置任意时长，精确到秒。
- 每次切换步骤时都会响起声音。
- 保存后，可以从计时器列表再次开始。
免手动
听到每个动作和下一个动作
用动作名称为每个步骤命名，并打开语音播报。计时器+ 会在动作开始时说出名称，并在每次休息时告诉你下一个动作，你不用看手机就能完成整个训练。
- 0:00热身
- 3:00波比跳
- 3:40休息。下一个：壶铃摆荡
- 4:00壶铃摆荡
- 每个步骤都可以在响起声音的同时播报名称和下一个步骤。
- 使用“为每次重复命名”，为同一步骤的每次重复设置不同的动作。
- 计时器打开时会进行语音播报。
训练与休息
使用任意训练和休息时间
将训练和休息设置为任意时长，并为每种训练单独保存一个计时器。
- 20/10Tabata
- 30/30时长相等
- 40/20经典 HIIT
- 45/15短休息
- 60/30长时间训练
App Store 评论
5 星（满分 5 星）“我每天用它为动感单车上的 20 分钟高强度间歇训练计时。先进行 3 分钟无阻力热身，然后每分钟增加阻力，持续到 4 分钟，再回到 3 分钟无负荷状态，同时使用 Polar 心率监测器将目标心率保持在 AHA 建议范围内。”
免费网页工具
试用免费在线 HIIT 计时器
在免费在线 HIIT 计时器中，你可以设置训练和休息时间，为每个动作命名，并在任何浏览器中运行训练。无需账户。
常见问题
间歇计时器常见问题
什么是间歇计时器？
间歇计时器会按顺序运行一系列定时时段，通常是训练和休息，并在每次切换时发出提示，让你不必一直看时间。人们常用间歇计时器进行 HIIT、循环训练、间歇跑和其他有计划的训练。计时器+ 还会为每个步骤命名，并可以告诉你下一个步骤。
可以把计时器+ 当作 HIIT 计时器使用吗？
可以。HIIT 是高强度间歇训练，所以只需设置较短的训练时段和休息，例如 40/20 或 30/30，添加动作，然后按需要的轮次重复循环。
可以自定义训练和休息时间吗？
可以。计时器+ 支持任意训练和休息时长，还支持重复，以及在重复之间添加可选步骤，适合较长的训练。
可以为每个动作命名吗？
可以。每个步骤都有自己的名称，你还可以为每次重复命名，运行界面会清楚告诉你下一步做什么。
可以加入热身和放松吗？
可以。将热身、训练、休息和放松步骤添加到同一个流程中，它们会按顺序运行。
计时器+ 支持 Tabata 吗？
支持。Tabata 训练模板会运行 8 次重复，每次训练 20 秒、休息 10 秒，你也可以根据自己的训练进行修改。
训练中可以跳过或返回某个步骤吗？
可以。训练运行时，你可以使用运行控制前进或后退、暂停以及延长某个步骤。
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