計時器+運作方式
Tabata 計時器如何運作
Tabata 訓練共 8 回合，每回合訓練 20 秒、休息 10 秒，總共 4 分鐘。計時器+ 的「Tabata 訓練」範本已依此設定好，可以直接開始。
免手動操作的 Tabata 計時器，告訴你下一個動作
計時器+ 是一款適用於 iPhone 和 iPad 的免費 Tabata 計時器 App。為每個動作命名後，它會告訴你何時訓練、何時休息，以及下一個動作是什麼，讓你完全不必看螢幕。
- 1開合跳
- 2深蹲
- 3伏地挺身
- 4登山跑
- 5波比跳
- 6弓步
- 7高抬腿
- 8平板支撐
免手動
不看手機也能知道下一個動作
用「為每次重複命名」替每個回合設定動作。計時器+ 會在動作開始時說出名稱，並在每次休息時告訴你下一個動作，你不必看螢幕。
- 0:00開合跳
- 0:20休息。下一個：深蹲
- 0:30深蹲
- 0:50休息。下一個：伏地挺身
- 「Tabata 訓練」範本已預設播報每個步驟的名稱，每次休息時也會說出下一個動作。
- 訓練與休息每次切換時都會響起聲音。
- 語音播報會在計時器開啟時播放。
App Store 評價
5 星滿分“作為一款簡單的提醒 App 非常好用，因為它可以響一次後就停止。你可以在健身房把它放在旁邊，聽到提示音後再拿起啞鈴。介面簡潔，能在鎖定畫面上顯示，而且與 Apple 的「時鐘」App 不同，即使你正在使用手機，它也會正常響鈴。”
計時器記錄
查看每次完成的 Tabata 訓練
計時器記錄會保存你完成的每次訓練，以及日期和時間，讓你清楚看到自己多常訓練。
常見問題
Tabata 計時器常見問題
什麼是 Tabata 訓練？
Tabata 是一種 4 分鐘的間歇訓練：共 8 回合，每回合全力訓練 20 秒，接著休息 10 秒。名稱來自田畑泉博士（Dr. Izumi Tabata），他在 1996 年的研究中以固定式腳踏車測試了這套方法。
計時器+ 有 Tabata 計時器嗎？
有。「Tabata 訓練」範本會執行 8 次重複，每次訓練 20 秒、休息 10 秒。從目錄複製後即可開始。
可以更改訓練和休息時間嗎？
可以。你可以設定任何訓練和休息長度，例如 30/15 或 40/20，也能更改重複次數，並儲存成你自己的計時器。
每個回合可以做不同的動作嗎？
可以。用你打算做的動作為每次重複命名。執行畫面會顯示目前和下一個動作，計時器開啟時，語音播報也能說出每個名稱。
可以加入熱身和緩和嗎？
可以。在 Tabata 步驟前後加入步驟，整個訓練就會以一個流程依序執行。
訓練中可以略過或返回嗎？
可以。訓練進行時，你可以用執行控制項暫停、略過、返回上一個步驟，或延長目前步驟。
取得計時器+
下載免費的 iPhone Tabata 計時器
下載計時器+，打開「Tabata 訓練」範本，開始你的第一個回合。