Biểu tượng ứng dụng Timer+Timer+Tải ứng dụng

Hẹn giờ Tabata rảnh tay, báo trước bài tập tiếp theo

Timer+ là ứng dụng hẹn giờ Tabata miễn phí cho iPhone và iPad. Đặt tên cho từng bài tập, ứng dụng sẽ báo khi nào tập, khi nào nghỉ và bài tiếp theo là gì, nên bạn không cần nhìn màn hình.

Tải Timer+ miễn phí
Màn hình ứng dụng Timer+

Cách hoạt động

Hẹn giờ Tabata hoạt động như thế nào

Một bài tập Tabata gồm 8 hiệp, mỗi hiệp tập 20 giây và nghỉ 10 giây, tổng cộng 4 phút. Mẫu Bài tập Tabata trong Timer+ đã được cài đặt sẵn như vậy và có thể bắt đầu ngay.

  1. 1Bật nhảy dang tay chân
  2. 2Squat
  3. 3Chống đẩy
  4. 4Leo núi
  5. 5Burpee
  6. 6Chùng chân
  7. 7Nâng cao gối
  8. 8Plank
Tập 0:20Nghỉ 0:10

Rảnh tay

Nghe bài tiếp theo mà không cần nhìn điện thoại

Gán bài tập cho từng hiệp bằng Đặt tên từng lần lặp. Timer+ đọc tên bài tập khi bắt đầu và trong mỗi lần nghỉ sẽ báo bài tiếp theo. Bạn không cần nhìn màn hình.

Những gì bạn nghe
  1. 0:00Bật nhảy dang tay chân
  2. 0:20Nghỉ. Tiếp theo: Squat
  3. 0:30Squat
  4. 0:50Nghỉ. Tiếp theo: Chống đẩy
  • Mẫu Bài tập Tabata đã bật sẵn thông báo tên của từng bước, và mỗi lần nghỉ đều báo bài tiếp theo.
  • Một âm thanh báo mỗi lần chuyển giữa tập và nghỉ.
  • Thông báo bằng giọng nói phát khi hẹn giờ đang mở.
Ảnh chụp màn hình Timer+ hiển thị tên bài tập khác nhau cho từng lần lặp của quy trình Tabata.
Ảnh chụp màn hình Timer+ hiển thị trình chỉnh sửa quy trình Tabata với các lần lặp có tên và thời gian nghỉ.

Đánh giá trên App Store

5 trên 5 sao

“Rất phù hợp làm ứng dụng nhắc nhở đơn giản vì có thể phát âm báo một lần rồi dừng. Bạn có thể đặt điện thoại bên cạnh trong phòng tập và nhấc tạ khi nghe tiếng báo. Giao diện gọn gàng, hiển thị trên màn hình khóa và, không giống ứng dụng Đồng hồ của Apple, vẫn phát âm báo ngay cả khi bạn đang sử dụng điện thoại.”

PlsFixItApple · “Các tính năng bổ sung hữu ích” · App Store · Úc · tháng 4 năm 2026

Lịch sử hẹn giờ

Xem lại mọi bài tập Tabata bạn đã hoàn thành

Lịch sử hẹn giờ lưu từng bài tập bạn hoàn thành kèm ngày và giờ, để bạn thấy mình tập thường xuyên đến đâu.

Màn hình ứng dụng Timer+

Câu hỏi thường gặp

Câu hỏi về hẹn giờ Tabata

Bài tập Tabata là gì?

Tabata là bài tập interval dài 4 phút: 8 hiệp, mỗi hiệp tập hết sức 20 giây rồi nghỉ 10 giây. Tên gọi này lấy từ Dr. Izumi Tabata, người đã thử nghiệm phương pháp này trên xe đạp tập trong một nghiên cứu năm 1996.

Timer+ có hẹn giờ Tabata không?

Có. Mẫu Bài tập Tabata chạy 8 lần lặp, mỗi lần tập 20 giây rồi nghỉ 10 giây. Sao chép từ danh mục và bắt đầu.

Tôi có thể đổi thời gian tập và nghỉ không?

Có. Đặt thời gian tập và nghỉ tùy ý, chẳng hạn 30/15 hoặc 40/20, đổi số lần lặp và lưu lại thành bộ hẹn giờ của riêng bạn.

Mỗi hiệp có thể là một bài tập khác nhau không?

Có. Đặt tên từng lần lặp theo bài tập bạn định làm. Màn hình khi chạy hiển thị bài hiện tại và bài tiếp theo, và thông báo bằng giọng nói có thể đọc từng tên khi hẹn giờ đang mở.

Tôi có thể thêm khởi động và thả lỏng không?

Có. Thêm các bước trước và sau các bước Tabata, để cả buổi tập chạy thành một quy trình.

Tôi có thể bỏ qua hoặc quay lại khi đang tập không?

Có. Các nút điều khiển khi chạy cho phép bạn tạm dừng, bỏ qua, quay lại một bước hoặc gia hạn một bước trong lúc tập.

Tải Timer+

Tải hẹn giờ Tabata miễn phí cho iPhone

Tải Timer+, mở mẫu Bài tập Tabata và bắt đầu hiệp đầu tiên.

Tải Timer+ miễn phí