Timer+ là ứng dụng hẹn giờ interval miễn phí cho iPhone và iPad. Tạo bài HIIT hoặc circuit một lần, gồm khởi động, các bài tập có tên, thời gian nghỉ và thả lỏng, rồi ứng dụng sẽ báo bài tiếp theo trong lúc bạn tập.
Bài tập tùy chỉnh
Đặt tên từng bài tập, chọn thời lượng, thêm thời gian nghỉ ở nơi bạn muốn và lặp lại circuit bao nhiêu lần tùy kế hoạch.
× 4 hiệp
Rảnh tay
Đặt tên từng bước theo bài tập và bật thông báo bằng giọng nói. Timer+ đọc tên bài tập khi bắt đầu và trong mỗi lần nghỉ sẽ báo bài tiếp theo, để bạn theo hết buổi tập mà không cần nhìn điện thoại.
Tập và nghỉ
Đặt thời gian tập và nghỉ dài bao lâu tùy ý, và lưu một bộ hẹn giờ riêng cho mỗi bài tập.
Đánh giá trên App Store
5 trên 5 sao
Timer+“Tôi dùng ứng dụng hằng ngày để tính giờ cho 20 phút tập ngắt quãng cường độ cao trên xe đạp tại chỗ. Tôi khởi động 3 phút không có lực cản, sau đó tăng lực cản mỗi phút cho đến 4 phút rồi trở lại 3 phút không tải, đồng thời dùng máy đo nhịp tim Polar để giữ nhịp tim mục tiêu trong khuyến nghị của AHA.”
Công cụ miễn phí trên trình duyệt
Hẹn giờ HIIT trực tuyến miễn phí cho phép bạn đặt thời gian tập và nghỉ, đặt tên từng bài tập và chạy buổi tập trên mọi trình duyệt. Không cần tài khoản.
Câu hỏi thường gặp
Hẹn giờ interval chạy một chuỗi các khoảng thời gian, thường là tập và nghỉ, và báo hiệu mỗi lần chuyển để bạn không phải canh đồng hồ. Mọi người dùng hẹn giờ interval cho HIIT, tập circuit, chạy interval và các bài tập có cấu trúc khác. Timer+ còn đặt tên từng bước và có thể báo bài tiếp theo.
Có. HIIT là tập interval cường độ cao, nên hãy đặt thời gian tập ngắn xen kẽ thời gian nghỉ, chẳng hạn 40/20 hoặc 30/30, thêm các bài tập của bạn và lặp lại circuit bao nhiêu hiệp tùy thích.
Có. Timer+ hỗ trợ thời gian tập và nghỉ dài bao lâu tùy ý, cùng số lần lặp và một bước tùy chọn giữa các lần lặp cho các buổi tập dài hơn.
Có. Mỗi bước có tên riêng, và bạn có thể đặt tên từng lần lặp, để màn hình khi chạy cho bạn biết chính xác cần làm gì tiếp theo.
Có. Thêm các bước khởi động, tập, nghỉ và thả lỏng vào cùng một quy trình, và chúng sẽ chạy theo thứ tự.
Có. Mẫu Bài tập Tabata chạy 8 lần lặp, tập 20 giây và nghỉ 10 giây, và bạn có thể điều chỉnh cho phù hợp với cách tập của mình.
Có. Các nút điều khiển khi chạy cho phép bạn tiến hoặc lùi, tạm dừng và gia hạn một bước trong lúc tập.
Tải Timer+
Tải Timer+, tạo bài tập của bạn và bắt đầu chỉ với một chạm.