Таймер+Як це працює
Як працює таймер табата
Тренування табата складається з восьми раундів: 20 секунд роботи і 10 секунд відпочинку, загалом чотири хвилини. Шаблон «Тренування табата» в Таймер+ уже налаштований так і готовий до запуску.
Таймер табата, який сам каже, що далі
Таймер+ — безкоштовна програма з таймером табата для iPhone та iPad. Назвіть кожну вправу, і програма підкаже, коли працювати, коли відпочивати і що буде далі. Дивитися на екран не потрібно.
- 1Стрибки «ноги нарізно»
- 2Присідання
- 3Віджимання
- 4Альпініст
- 5Берпі
- 6Випади
- 7Високе піднімання колін
- 8Планка
Без рук
Чуйте, що далі, не дивлячись на телефон
Задайте вправу для кожного раунду за допомогою функції «Назвати кожен повтор». Таймер+ називає вправу на початку, а під час кожного відпочинку каже, що буде далі. Дивитися на екран не потрібно.
- 0:00Стрибки «ноги нарізно»
- 0:20Відпочинок. Далі: Присідання
- 0:30Присідання
- 0:50Відпочинок. Далі: Віджимання
- Шаблон «Тренування табата» вже оголошує назву кожного кроку, а під час кожного відпочинку звучить, що буде далі.
- Звук позначає кожну зміну роботи й відпочинку.
- Голосові оголошення звучать, поки таймер відкритий.
Відгук в App Store
5 із 5 зірок“Дуже добре підходить як простий застосунок для нагадувань: він може подати один сигнал і зупинитися. Можна покласти телефон поруч у спортзалі й брати вагу, коли пролунає сигнал. Чистий інтерфейс, відображення на екрані блокування, а на відміну від застосунку «Годинник» від Apple сигнал спрацьовує, навіть якщо в цей момент користуєшся телефоном.”
Історія таймерів
Усі завершені тренування табата
Історія таймерів зберігає кожне завершене тренування з датою та часом, щоб ви бачили, як часто тренуєтеся.
Запитання
Запитання про таймер табата
Що таке тренування табата?
Тренування табата триває 4 хвилини: вісім раундів по 20 секунд роботи на повну силу, після кожного 10 секунд відпочинку. Воно назване на честь доктора Ідзумі Табати, який у 1996 році перевірив цей протокол на велотренажерах.
Чи є в Таймер+ таймер табата?
Так. Шаблон «Тренування табата» запускає вісім повторів по 20 секунд роботи, після кожного 10 секунд відпочинку. Скопіюйте його з каталогу й починайте.
Чи можна змінити час роботи та відпочинку?
Так. Задайте будь-яку тривалість роботи та відпочинку, наприклад 30/15 або 40/20, змініть кількість повторів і збережіть результат як свій таймер.
Чи можна робити різну вправу в кожному раунді?
Так. Назвіть кожен повтор за вправою, яку плануєте робити. На екрані запуску видно поточну й наступну вправу, а голосові оголошення можуть називати кожну з них, поки таймер відкритий.
Чи можна додати розминку та заминку?
Так. Додайте кроки до і після кроків табата, і все тренування пройде як одна програма.
Чи можна пропустити крок або повернутися назад під час тренування?
Так. Під час тренування можна поставити паузу, перейти вперед, повернутися на крок назад або подовжити крок.
Завантажте Таймер+
Завантажте безкоштовний таймер табата для iPhone
Завантажте Таймер+, відкрийте шаблон «Тренування табата» і почніть перший раунд.