Таймер+Как это работает
Как работает таймер табата
Тренировка табата состоит из восьми раундов: 20 секунд работы и 10 секунд отдыха, всего четыре минуты. Шаблон «Тренировка табата» в Таймер+ уже настроен так и готов к запуску.
Таймер табата, который сам говорит, что дальше
Таймер+ — бесплатное приложение с таймером табата для iPhone и iPad. Назовите каждое упражнение, и приложение подскажет, когда работать, когда отдыхать и что будет дальше. Смотреть на экран не нужно.
- 1Прыжки «ноги врозь»
- 2Приседания
- 3Отжимания
- 4Скалолазы
- 5Бёрпи
- 6Выпады
- 7Высокие колени
- 8Планка
Без рук
Слышите, что дальше, не глядя на телефон
Задайте упражнение для каждого раунда с помощью функции «Назвать каждый повтор». Таймер+ называет упражнение в начале, а во время каждого отдыха говорит, что будет дальше. Смотреть на экран не нужно.
- 0:00Прыжки «ноги врозь»
- 0:20Отдых. Следующий: Приседания
- 0:30Приседания
- 0:50Отдых. Следующий: Отжимания
- Шаблон «Тренировка табата» уже объявляет название каждого шага, а в каждом отдыхе звучит, что будет дальше.
- Звук отмечает каждую смену работы и отдыха.
- Голосовые объявления звучат, пока таймер открыт.
Отзыв в App Store
5 из 5 звёзд“Отлично подходит как простое приложение для напоминаний: оно может подать один сигнал и остановиться. Можно положить телефон рядом в спортзале и брать вес, когда прозвучит сигнал. Чистый интерфейс, отображение на экране блокировки, а в отличие от приложения «Часы» от Apple сигнал срабатывает, даже если в этот момент пользуешься телефоном.”
История таймеров
Все завершённые тренировки табата
История таймеров сохраняет каждую завершённую тренировку с датой и временем, чтобы вы видели, как часто тренируетесь.
Вопросы
Вопросы о таймере табата
Что такое тренировка табата?
Тренировка табата длится 4 минуты: восемь раундов по 20 секунд работы в полную силу, после каждого 10 секунд отдыха. Она названа в честь доктора Изуми Табаты, который в 1996 году проверил этот протокол на велотренажёрах.
Есть ли в Таймер+ таймер табата?
Да. Шаблон «Тренировка табата» запускает восемь повторов по 20 секунд работы, после каждого 10 секунд отдыха. Скопируйте его из каталога и начинайте.
Можно ли изменить время работы и отдыха?
Да. Задайте любую длительность работы и отдыха, например 30/15 или 40/20, измените число повторов и сохраните результат как свой таймер.
Можно ли сделать разное упражнение в каждом раунде?
Да. Назовите каждый повтор по упражнению, которое планируете делать. На экране запуска видно текущее и следующее упражнение, а голосовые объявления могут называть каждое из них, пока таймер открыт.
Можно ли добавить разминку и заминку?
Да. Добавьте шаги до и после шагов табата, и вся тренировка пройдёт как одна программа.
Можно ли пропустить шаг или вернуться назад во время тренировки?
Да. Во время тренировки можно поставить паузу, перейти вперёд, вернуться на шаг назад или продлить шаг.
Скачайте Таймер+
Скачайте бесплатный таймер табата для iPhone
Скачайте Таймер+, откройте шаблон «Тренировка табата» и начните первый раунд.