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Um timer Tabata mãos livres que avisa o que vem a seguir

Timer+ é um app gratuito de timer Tabata para iPhone e iPad. Dê nome a cada exercício e ele avisa quando treinar, quando descansar e o que vem a seguir, sem que você precise olhar para a tela.

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Tela do app Timer+

Como funciona

Como funciona o timer Tabata

Um treino Tabata tem oito rodadas de 20 segundos de esforço e 10 segundos de descanso, quatro minutos no total. O modelo Treino Tabata do Timer+ já vem configurado assim e pronto para começar.

  1. 1Polichinelos
  2. 2Agachamentos
  3. 3Flexões
  4. 4Escaladores
  5. 5Burpees
  6. 6Afundos
  7. 7Joelhos altos
  8. 8Prancha
Esforço 0:20Descanso 0:10

Mãos livres

Ouça o que vem a seguir sem olhar o celular

Dê a cada rodada o seu exercício com Nomear cada repetição. O Timer+ fala o exercício quando ele começa e, em cada descanso, avisa o que vem a seguir. Você não precisa olhar para a tela.

O que você ouve
  1. 0:00Polichinelos
  2. 0:20Descanso. Próximo: Agachamentos
  3. 0:30Agachamentos
  4. 0:50Descanso. Próximo: Flexões
  • O modelo Treino Tabata já anuncia o nome de cada etapa, e cada descanso diz o que vem a seguir.
  • Um som marca cada troca entre esforço e descanso.
  • Os avisos tocam enquanto o timer está aberto.
Captura de tela do Timer+ mostrando um nome de exercício diferente para cada repetição de uma rotina Tabata.
Captura de tela do Timer+ mostrando o editor de uma rotina Tabata com repetições nomeadas e descansos.

Avaliação na App Store

5 de 5 estrelas

“Muito bom como app de lembrete simples, porque ele pode tocar uma vez e depois parar. Dá para deixá-lo ao seu lado na academia e pegar os pesos quando o som tocar. A interface é limpa, aparece na tela bloqueada e, ao contrário do app Relógio da Apple, toca mesmo se você estiver usando o celular naquele momento.”

PlsFixItApple · “Recursos extras úteis” · App Store · Austrália · abril de 2026

Histórico de timers

Veja cada treino Tabata que você concluiu

O Histórico de timers guarda cada treino que você conclui, com data e hora, para você ver com que frequência treina.

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Perguntas frequentes

Dúvidas sobre o timer Tabata

O que é um treino Tabata?

Um treino Tabata é um treino intervalado de 4 minutos: oito rodadas de 20 segundos de esforço máximo, cada uma seguida de 10 segundos de descanso. O nome vem do Dr. Izumi Tabata, cujo estudo de 1996 testou esse protocolo em bicicletas ergométricas.

O Timer+ tem um timer Tabata?

Sim. O modelo Treino Tabata faz oito repetições de 20 segundos de esforço, cada uma seguida de 10 segundos de descanso. Copie do catálogo e comece.

Posso mudar os tempos de esforço e descanso?

Sim. Defina qualquer duração de esforço e descanso, como 30/15 ou 40/20, mude o número de repetições e salve o resultado como seu próprio timer.

Cada rodada pode ter um exercício diferente?

Sim. Dê a cada repetição o nome do exercício que você vai fazer. A tela mostra o exercício atual e o próximo, e os avisos podem falar cada nome enquanto o timer está aberto.

Posso incluir aquecimento e desaquecimento?

Sim. Adicione etapas antes e depois das etapas do Tabata, para que o treino inteiro rode como uma única rotina.

Posso pular ou voltar durante o treino?

Sim. Os controles permitem pausar, pular para a frente, voltar uma etapa ou estender uma etapa enquanto o treino está rodando.

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