타이머+운동 예시
- 워밍업3:00
- 버피0:40
- 휴식0:20
- 케틀벨 스윙0:40
- 휴식0:20
- 마운틴 클라이머0:40
- 휴식0:20
× 4라운드
- 쿨다운3:00
맞춤 운동
나만의 인터벌 운동 만들기
운동마다 이름과 시간을 정하고, 원하는 곳에 휴식을 넣은 뒤, 계획한 횟수만큼 서킷을 반복하세요.
HIIT와 서킷 운동을 위한 핸즈프리 인터벌 타이머
타이머+는 iPhone과 iPad용 무료 인터벌 타이머 앱입니다. 워밍업, 이름을 지정한 운동, 휴식, 쿨다운으로 HIIT나 서킷 운동을 한 번 만들어 두면, 운동하는 동안 다음 순서를 알려 줍니다.
- 모든 단계의 시간을 초 단위까지 원하는 대로 설정할 수 있습니다.
- 단계가 바뀔 때마다 사운드가 울립니다.
- 저장해 두면 타이머 목록에서 다시 시작할 수 있습니다.
핸즈프리
각 운동과 다음 순서를 음성 안내로 듣기
각 단계에 운동 이름을 지정하고 음성 안내를 켜세요. 타이머+는 운동이 시작될 때 이름을 알려 주고, 휴식 중에는 다음 순서를 알려 주므로 휴대폰을 보지 않고도 전체 운동을 따라갈 수 있습니다.
- 0:00워밍업
- 3:00버피
- 3:40휴식. 다음: 케틀벨 스윙
- 4:00케틀벨 스윙
- 각 단계는 사운드와 함께 이름과 다음 순서를 안내할 수 있습니다.
- 반복마다 이름 지정을 사용하면 한 단계의 반복마다 다른 운동을 지정할 수 있습니다.
- 음성 안내는 타이머가 열려 있는 동안 재생됩니다.
운동과 휴식
운동 시간과 휴식 시간을 자유롭게 설정
운동과 휴식 시간을 원하는 길이로 정하고, 운동마다 별도의 타이머로 저장하세요.
- 20/10타바타
- 30/30같은 비율
- 40/20기본 HIIT
- 45/15짧은 휴식
- 60/30긴 운동
App Store 리뷰
별 5개 중 5개“고정식 자전거에서 20분간 고강도 인터벌 트레이닝을 할 때 매일 사용합니다. 저항 없이 3분간 워밍업한 뒤 1분마다 저항을 높여 4분까지 진행하고, 다시 3분간 무부하로 돌아갑니다. Polar 심박계를 사용해 목표 심박수를 AHA 권장 범위 안에 유지합니다.”
무료 브라우저 도구
무료 온라인 HIIT 타이머 사용해 보기
무료 온라인 HIIT 타이머에서는 운동과 휴식 시간을 정하고, 운동마다 이름을 지정해 어떤 브라우저에서든 운동을 실행할 수 있습니다. 계정이 필요 없습니다.
자주 묻는 질문
인터벌 타이머 질문
인터벌 타이머란 무엇인가요?
인터벌 타이머는 보통 운동과 휴식처럼 정해진 시간 구간을 차례로 실행하고, 구간이 바뀔 때마다 알려 주므로 시계를 계속 볼 필요가 없습니다. HIIT, 서킷 트레이닝, 인터벌 달리기 같은 구조화된 운동에 많이 사용합니다. 타이머+는 각 단계에 이름을 붙이고 다음 순서를 알려 줄 수도 있습니다.
타이머+를 HIIT 타이머로 쓸 수 있나요?
네. HIIT는 고강도 인터벌 트레이닝이므로 40/20이나 30/30처럼 짧은 운동 시간과 휴식을 설정하고, 운동을 추가한 뒤 원하는 라운드만큼 서킷을 반복하세요.
운동 시간과 휴식 시간을 직접 설정할 수 있나요?
네. 타이머+는 어떤 길이의 운동과 휴식도 지원하며, 반복과 더 긴 운동을 위한 반복 사이 단계도 추가할 수 있습니다.
운동마다 이름을 지정할 수 있나요?
네. 모든 단계에 이름이 있고 반복마다 이름을 지정할 수도 있어서, 실행 화면에서 다음에 할 운동을 정확히 알 수 있습니다.
워밍업과 쿨다운을 넣을 수 있나요?
네. 워밍업, 운동, 휴식, 쿨다운 단계를 같은 루틴에 추가하면 순서대로 실행됩니다.
타이머+는 타바타를 지원하나요?
네. 타바타 운동 템플릿은 20초 운동과 10초 휴식을 8번 반복하며, 내 운동에 맞게 바꿀 수 있습니다.
운동 중에 단계를 건너뛰거나 되돌아갈 수 있나요?
네. 실행 중 조작으로 다음이나 이전 단계로 이동하고, 일시정지하고, 단계를 연장할 수 있습니다.
타이머+ 받기
iPhone용 무료 인터벌 타이머 받기
타이머+를 다운로드하고 운동을 만든 뒤 한 번 탭해서 시작하세요.