Ikon aplikasi Timer+Timer+Dapatkan aplikasi

Timer Tabata bebas genggam yang memberi tahu latihan berikutnya

Timer+ adalah aplikasi timer Tabata gratis untuk iPhone dan iPad. Beri nama setiap latihan, dan Timer+ memberi tahu kapan kerja, kapan istirahat, dan apa berikutnya, jadi Anda tidak perlu melihat layar.

Unduh Timer+ Gratis
Layar aplikasi Timer+

Cara kerja

Cara kerja timer Tabata

Latihan Tabata terdiri dari delapan ronde, masing-masing 20 detik kerja dan 10 detik istirahat, total empat menit. Templat Latihan Tabata di Timer+ sudah diatur seperti ini dan siap dimulai.

  1. 1Lompat bintang
  2. 2Jongkok
  3. 3Push-up
  4. 4Pendaki gunung
  5. 5Burpee
  6. 6Lunge
  7. 7Angkat lutut tinggi
  8. 8Plank
Kerja 0:20Istirahat 0:10

Bebas genggam

Dengar apa berikutnya tanpa melihat ponsel

Beri setiap ronde latihannya sendiri dengan Beri Nama Setiap Pengulangan. Timer+ menyebut nama latihan saat dimulai, dan di setiap istirahat memberi tahu apa berikutnya. Anda tidak perlu melihat layar.

Yang Anda dengar
  1. 0:00Lompat bintang
  2. 0:20Istirahat. Selanjutnya: Jongkok
  3. 0:30Jongkok
  4. 0:50Istirahat. Selanjutnya: Push-up
  • Templat Latihan Tabata sudah mengumumkan nama setiap langkah, dan setiap istirahat menyebut apa berikutnya.
  • Suara menandai setiap pergantian antara kerja dan istirahat.
  • Pengumuman diputar selama timer terbuka.
Tangkapan layar Timer+ yang menampilkan nama latihan berbeda untuk setiap pengulangan rutinitas Tabata.
Tangkapan layar Timer+ yang menampilkan editor rutinitas Tabata dengan pengulangan bernama dan jeda istirahat.

Ulasan App Store

5 dari 5 bintang

“Sangat bagus sebagai aplikasi pengingat sederhana karena bisa berbunyi sekali lalu berhenti. Anda bisa meletakkannya di samping saat di gym dan mulai mengangkat beban ketika bunyinya terdengar. Tampilannya bersih, muncul di layar kunci, dan tidak seperti aplikasi Jam Apple, alarmnya tetap berbunyi saat Anda sedang menggunakan ponsel.”

PlsFixItApple · “Fitur tambahan yang berguna” · App Store · Australia · April 2026

Riwayat Timer

Lihat setiap latihan Tabata yang sudah Anda selesaikan

Riwayat Timer menyimpan setiap latihan yang Anda selesaikan beserta tanggal dan waktunya, jadi Anda bisa melihat seberapa sering Anda berlatih.

Layar aplikasi Timer+

FAQ

Pertanyaan tentang timer Tabata

Apa itu latihan Tabata?

Latihan Tabata adalah latihan interval 4 menit: delapan ronde kerja maksimal selama 20 detik, masing-masing diikuti istirahat 10 detik. Namanya diambil dari Dr. Izumi Tabata, yang dalam studinya pada 1996 menguji protokol ini dengan sepeda statis.

Apakah Timer+ punya timer Tabata?

Ya. Templat Latihan Tabata menjalankan delapan pengulangan 20 detik kerja, masing-masing diikuti 10 detik istirahat. Salin dari katalog dan mulai.

Bisakah saya mengubah waktu kerja dan istirahat?

Bisa. Atur durasi kerja dan istirahat berapa pun, misalnya 30/15 atau 40/20, ubah jumlah pengulangan, lalu simpan hasilnya sebagai timer Anda sendiri.

Bisakah setiap ronde punya latihan berbeda?

Bisa. Beri nama setiap pengulangan dengan latihan yang ingin Anda lakukan. Layar saat timer berjalan menampilkan latihan saat ini dan berikutnya, dan pengumuman bisa menyebut setiap nama selama timer terbuka.

Bisakah saya menambahkan pemanasan dan pendinginan?

Bisa. Tambahkan langkah sebelum dan sesudah langkah Tabata, sehingga seluruh latihan berjalan sebagai satu rutinitas.

Bisakah saya melewati atau mundur saat latihan?

Bisa. Kontrol saat timer berjalan memungkinkan Anda menjeda, melewati ke depan, mundur satu langkah, atau memperpanjang langkah selama latihan.

Dapatkan Timer+

Dapatkan timer Tabata gratis untuk iPhone

Unduh Timer+, buka templat Latihan Tabata, dan mulai ronde pertama Anda.

Unduh Timer+ Gratis