Ikon aplikasi Timer+Timer+Dapatkan aplikasi

Timer interval bebas genggam untuk HIIT dan latihan sirkuit

Timer+ adalah aplikasi timer interval gratis untuk iPhone dan iPad. Buat latihan HIIT atau sirkuit Anda sekali, lengkap dengan pemanasan, latihan bernama, istirahat, dan pendinginan, lalu Timer+ memberi tahu apa berikutnya selama Anda berlatih.

Unduh Timer+ Gratis
Layar aplikasi Timer+

Latihan kustom

Buat latihan interval kustom

Beri nama setiap latihan, atur durasinya, tambahkan istirahat di mana pun Anda mau, dan ulangi sirkuit sebanyak yang dibutuhkan rencana Anda.

Contoh latihan

  1. Pemanasan3:00
    1. Burpee0:40
    2. Istirahat0:20
    3. Ayunan kettlebell0:40
    4. Istirahat0:20
    5. Pendaki gunung0:40
    6. Istirahat0:20

    × 4 ronde

  3. Pendinginan3:00
  • Durasi berapa pun untuk setiap langkah, hingga hitungan detik.
  • Suara menandai setiap pergantian langkah.
  • Simpan, lalu mulai lagi dari daftar timer Anda.
Tangkapan layar Timer+ yang menampilkan editor rutinitas Tabata dengan pengulangan bernama dan jeda istirahat.

Bebas genggam

Dengar setiap latihan dan apa berikutnya

Beri nama setiap langkah sesuai latihannya dan aktifkan pengumuman. Timer+ menyebut nama latihan saat dimulai dan, di setiap istirahat, apa berikutnya, sehingga Anda bisa mengikuti seluruh latihan tanpa melihat ponsel.

Yang Anda dengar
  1. 0:00Pemanasan
  2. 3:00Burpee
  3. 3:40Istirahat. Selanjutnya: Ayunan kettlebell
  4. 4:00Ayunan kettlebell
  • Setiap langkah bisa mengumumkan namanya dan apa berikutnya, disertai suara.
  • Gunakan Beri Nama Setiap Pengulangan untuk memberi latihan berbeda pada setiap pengulangan sebuah langkah.
  • Pengumuman diputar selama timer terbuka.
Tangkapan layar Timer+ yang menampilkan nama latihan berbeda untuk setiap pengulangan rutinitas Tabata.
Tangkapan layar Timer+ yang menampilkan peringatan yang mengucapkan sisa waktu dan langkah berikutnya.

Kerja dan istirahat

Gunakan waktu kerja dan istirahat berapa pun

Atur kerja dan istirahat dengan durasi berapa pun, dan simpan timer terpisah untuk setiap latihan.

  • 20/10Tabata
  • 30/30Sama rata
  • 40/20HIIT klasik
  • 45/15Istirahat singkat
  • 60/30Usaha lebih lama

Ulasan App Store

5 dari 5 bintang

“Saya memakainya setiap hari untuk mengukur latihan interval intensitas tinggi selama 20 menit di sepeda statis. Saya mulai dengan pemanasan 3 menit tanpa hambatan, lalu menaikkan hambatan setiap menit hingga 4 menit, kemudian kembali tanpa beban selama 3 menit, sambil menjaga detak jantung target dalam rekomendasi AHA dengan monitor detak jantung Polar.”

Roger101 · “Timer +” · App Store · Amerika Serikat · Maret 2018

Alat browser gratis

Coba timer HIIT online gratis

Timer HIIT online gratis memungkinkan Anda mengatur kerja dan istirahat, memberi nama setiap latihan, dan menjalankan latihan di browser apa pun. Tidak perlu akun.

Buka timer HIIT online

FAQ

Pertanyaan tentang timer interval

Apa itu timer interval?

Timer interval menjalankan rangkaian periode berwaktu, biasanya kerja dan istirahat, dan memberi tanda di setiap pergantian sehingga Anda tidak perlu terus melihat jam. Orang memakai timer interval untuk HIIT, latihan sirkuit, interval lari, dan latihan terstruktur lainnya. Timer+ juga memberi nama setiap langkah dan bisa memberi tahu apa berikutnya.

Bisakah Timer+ dipakai sebagai timer HIIT?

Bisa. HIIT adalah latihan interval berintensitas tinggi, jadi atur periode kerja singkat dengan istirahat, misalnya 40/20 atau 30/30, tambahkan latihan Anda, dan ulangi sirkuit sebanyak ronde yang Anda mau.

Bisakah saya mengatur waktu kerja dan istirahat sendiri?

Bisa. Timer+ mendukung durasi kerja dan istirahat berapa pun, ditambah pengulangan dan langkah opsional di antara pengulangan untuk latihan yang lebih panjang.

Bisakah saya memberi nama setiap latihan?

Bisa. Setiap langkah punya namanya sendiri, dan Anda bisa memberi nama setiap pengulangan, sehingga layar saat timer berjalan memberi tahu persis apa yang harus dilakukan berikutnya.

Bisakah saya menyertakan pemanasan dan pendinginan?

Bisa. Tambahkan langkah pemanasan, kerja, istirahat, dan pendinginan ke rutinitas yang sama, dan semuanya berjalan berurutan.

Apakah Timer+ mendukung Tabata?

Ya. Templat Latihan Tabata menjalankan delapan pengulangan 20 detik kerja dan 10 detik istirahat, dan Anda bisa mengubahnya sesuai latihan Anda.

Bisakah saya melewati atau mundur satu langkah saat latihan?

Bisa. Kontrol saat timer berjalan memungkinkan Anda maju atau mundur, menjeda, dan memperpanjang langkah selama latihan.

Dapatkan Timer+

Dapatkan timer interval gratis untuk iPhone

Unduh Timer+, buat latihan Anda, dan mulai dengan satu ketukan.

Unduh Timer+ Gratis