हैंड्स-फ़्री टबाटा टाइमर जो बताता है कि आगे क्या है

टबाटा वर्कआउट 4 मिनट का इंटरवल वर्कआउट है: पूरी ताकत से 20 सेकंड वर्क के आठ राउंड, और हर राउंड के बाद 10 सेकंड आराम। इसका नाम डॉ. इज़ुमी टबाटा के नाम पर रखा गया है, जिनकी 1996 की स्टडी में स्टेशनरी बाइक पर इस प्रोटोकॉल को परखा गया था।

हाँ। टबाटा वर्कआउट टेम्पलेट 20 सेकंड वर्क के आठ दोहराव चलाता है, और हर एक के बाद 10 सेकंड आराम होता है। इसे कैटलॉग से कॉपी करें और शुरू करें।

हाँ। वर्क और आराम की कोई भी अवधि सेट करें, जैसे 30/15 या 40/20, दोहराव की संख्या बदलें और इसे अपने टाइमर के रूप में सेव करें।

हाँ। हर दोहराव को उस एक्सरसाइज़ का नाम दें जो आप करने वाले हैं। चलती स्क्रीन पर मौजूदा और अगली एक्सरसाइज़ दिखती है, और टाइमर खुला रहने पर घोषणाएँ हर नाम बोल सकती हैं।

हाँ। टबाटा स्टेप से पहले और बाद में स्टेप जोड़ें, ताकि पूरा वर्कआउट एक रूटीन के रूप में चले।

हाँ। रन कंट्रोल से आप वर्कआउट चलते समय रोक सकते हैं, आगे छोड़ सकते हैं, एक स्टेप पीछे जा सकते हैं या किसी स्टेप को बढ़ा सकते हैं।