टाइमर+ iPhone और iPad के लिए एक मुफ़्त इंटरवल टाइमर ऐप है। अपना HIIT या सर्किट वर्कआउट एक बार बनाएँ, जिसमें वार्मअप, नाम वाली एक्सरसाइज़, आराम और कूलडाउन हों, और यह वर्कआउट के दौरान बताता है कि आगे क्या है।
कस्टम वर्कआउट
हर एक्सरसाइज़ को नाम दें, उसकी अवधि सेट करें, जहाँ चाहें आराम जोड़ें, और प्लान के मुताबिक सर्किट को जितनी बार ज़रूरी हो दोहराएँ।
× 4 राउंड
हैंड्स-फ़्री
हर स्टेप को उसकी एक्सरसाइज़ का नाम दें और घोषणाएँ चालू करें। टाइमर+ एक्सरसाइज़ शुरू होते ही उसका नाम बोलता है और हर आराम के दौरान बताता है कि आगे क्या है, ताकि आप फ़ोन देखे बिना पूरा वर्कआउट कर सकें।
वर्क और आराम
वर्क और आराम को कोई भी अवधि दें, और हर वर्कआउट के लिए अलग टाइमर सेव करें।
App Store रिव्यू
5 में से 5 स्टार
टाइमर+“मैं इसे रोज़ स्टेशनरी बाइक पर अपने 20 मिनट के हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग का समय मापने के लिए इस्तेमाल करता हूँ। 3 मिनट बिना रेज़िस्टेंस के वार्मअप, फिर हर मिनट रेज़िस्टेंस बढ़ाते हुए 4 मिनट तक, उसके बाद फिर 3 मिनट बिना लोड के। Polar हार्ट रेट मॉनिटर से मैं अपनी लक्षित हृदय गति को AHA की सिफ़ारिशों के भीतर रखता हूँ।”
मुफ़्त ब्राउज़र टूल
मुफ़्त ऑनलाइन HIIT टाइमर से आप वर्क और आराम सेट कर सकते हैं, हर एक्सरसाइज़ को नाम दे सकते हैं और किसी भी ब्राउज़र में वर्कआउट चला सकते हैं। किसी अकाउंट की ज़रूरत नहीं।
सवाल-जवाब
इंटरवल टाइमर तय समय वाली अवधियों का क्रम चलाता है, आमतौर पर वर्क और आराम, और हर बदलाव पर संकेत देता है ताकि आपको घड़ी न देखनी पड़े। लोग इंटरवल टाइमर का इस्तेमाल HIIT, सर्किट ट्रेनिंग, रनिंग इंटरवल और दूसरे व्यवस्थित वर्कआउट के लिए करते हैं। टाइमर+ हर स्टेप को नाम भी देता है और बता सकता है कि आगे क्या है।
हाँ। HIIT ज़्यादा तीव्रता वाली इंटरवल ट्रेनिंग है, इसलिए आराम के साथ छोटी वर्क अवधियाँ सेट करें, जैसे 40/20 या 30/30, अपनी एक्सरसाइज़ जोड़ें और सर्किट को जितने चाहें उतने राउंड दोहराएँ।
हाँ। टाइमर+ वर्क और आराम की कोई भी अवधि सपोर्ट करता है, साथ ही दोहराव और लंबे वर्कआउट के लिए दोहराव के बीच एक वैकल्पिक स्टेप भी।
हाँ। हर स्टेप का अपना नाम होता है, और आप हर दोहराव को नाम दे सकते हैं, ताकि चलती स्क्रीन आपको ठीक-ठीक बताए कि आगे क्या करना है।
हाँ। एक ही रूटीन में वार्मअप, वर्क, आराम और कूलडाउन स्टेप जोड़ें, और वे क्रम से चलेंगे।
हाँ। टबाटा वर्कआउट टेम्पलेट 20 सेकंड वर्क और 10 सेकंड आराम के आठ दोहराव चलाता है, और आप इसे अपनी ट्रेनिंग के हिसाब से बदल सकते हैं।
हाँ। रन कंट्रोल से आप वर्कआउट चलते समय आगे या पीछे जा सकते हैं, रोक सकते हैं और किसी स्टेप को बढ़ा सकते हैं।
टाइमर+ पाएँ
टाइमर+ डाउनलोड करें, अपना वर्कआउट बनाएँ और एक टैप में शुरू करें।