مؤقت تاباتا دون استخدام اليدين يخبرك بالتمرين التالي

تمرين تاباتا تمرين فترات مدته 4 دقائق: ثماني جولات من 20 ثانية من الجهد الأقصى، تليها في كل مرة 10 ثوانٍ من الراحة. سُمّي على اسم الدكتور إيزومي تاباتا الذي اختبر هذا البروتوكول على دراجات ثابتة في دراسة عام 1996.

نعم. يشغّل قالب «تمرين تاباتا» ثمانية تكرارات من 20 ثانية عمل، يلي كلًّا منها 10 ثوانٍ راحة. انسخه من الكتالوج وابدأ.

نعم. اضبط أي مدة للعمل والراحة، مثل 30/15 أو 40/20، وغيّر عدد التكرارات، واحفظ النتيجة كمؤقت خاص بك.

نعم. سمِّ كل تكرار باسم التمرين الذي تخطط له. تعرض شاشة التشغيل التمرين الحالي والتالي، ويمكن للإرشادات الصوتية نطق كل اسم أثناء فتح المؤقت.

نعم. أضف خطوات قبل خطوات تاباتا وبعدها، ليعمل التمرين كله كروتين واحد.

نعم. تتيح لك أدوات التحكم أثناء التشغيل الإيقاف المؤقت، والتخطي إلى الأمام، والرجوع خطوة، وتمديد الخطوة أثناء التمرين.