تايمر+ تطبيق مؤقت فترات مجاني لأجهزة iPhone وiPad. أنشئ تمرين HIIT أو تمرينك الدائري مرة واحدة، مع إحماء وتمارين بأسمائها وفترات راحة وتهدئة، وسيخبرك بالتمرين التالي أثناء التدريب.
تمارين مخصصة
سمِّ كل تمرين، وحدّد مدته، وأضف الراحة حيث تريد، وكرّر الدائرة بعدد المرات الذي تتطلبه خطتك.
× 4 جولات
دون استخدام اليدين
سمِّ كل خطوة باسم تمرينها وفعّل الإرشادات الصوتية. ينطق تايمر+ اسم التمرين عند بدايته، وفي كل راحة يخبرك بالتمرين التالي، فتتابع التمرين كله دون النظر إلى هاتفك.
العمل والراحة
اضبط العمل والراحة على أي مدة، واحفظ مؤقتًا منفصلًا لكل تمرين.
مراجعة App Store
5 من 5 نجوم
تايمر+“أستخدمه يوميًا لقياس تمرين فواصل عالي الكثافة لمدة 20 دقيقة على دراجة ثابتة. أبدأ بإحماء لمدة 3 دقائق من دون مقاومة، ثم دقيقة واحدة مع زيادة المقاومة تدريجيًا حتى 4 دقائق، وبعدها أعود إلى دون حمل لمدة 3 دقائق، مع الحفاظ على معدل ضربات القلب المستهدف ضمن توصيات جمعية القلب الأمريكية باستخدام جهاز Polar لمراقبة النبض.”
أداة مجانية في المتصفح
يتيح لك مؤقت HIIT المجاني على الإنترنت ضبط العمل والراحة، وتسمية كل تمرين، وتشغيل التمرين في أي متصفح. لا حاجة إلى حساب.
الأسئلة الشائعة
يشغّل مؤقت الفترات سلسلة من الفترات المحددة بوقت، عادةً عمل وراحة، وينبّهك عند كل انتقال حتى لا تضطر إلى مراقبة الساعة. يستخدمه الناس لتمارين HIIT والتمارين الدائرية وفترات الجري وغيرها من التمارين المنظمة. ويسمّي تايمر+ أيضًا كل خطوة ويمكنه إخبارك بما يليها.
نعم. HIIT هو تدريب فترات عالي الشدة، لذا اضبط فترات عمل قصيرة مع راحة، مثل 40/20 أو 30/30، وأضف تمارينك، وكرّر الدائرة بعدد الجولات الذي تريده.
نعم. يدعم تايمر+ أي مدة للعمل والراحة، إضافة إلى التكرارات وخطوة اختيارية بين التكرارات للتمارين الأطول.
نعم. لكل خطوة اسمها الخاص، ويمكنك تسمية كل تكرار، فتخبرك شاشة التشغيل بما عليك فعله بعد ذلك بالضبط.
نعم. أضف خطوات الإحماء والعمل والراحة والتهدئة إلى الروتين نفسه، وستعمل بالترتيب.
نعم. يشغّل قالب «تمرين تاباتا» ثمانية تكرارات من 20 ثانية عمل و10 ثوانٍ راحة، ويمكنك تعديله ليناسب تدريبك.
نعم. تتيح لك أدوات التحكم أثناء التشغيل التقدم أو الرجوع، والإيقاف المؤقت، وتمديد الخطوة أثناء التمرين.
احصل على تايمر+
نزّل تايمر+، وأنشئ تمرينك، وابدأه بلمسة واحدة.