تايمر+طريقة العمل
كيف تعمل دقيقة EMOM
في تمرين EMOM يبدأ عمل جديد مع بداية كل دقيقة. كلما أسرعت، زاد وقت راحتك قبل بدء الدقيقة التالية.
مؤقت EMOM يحدد بداية كل دقيقة نيابةً عنك
تايمر+ تطبيق مؤقت EMOM مجاني لـ iPhone. يحدد صوتٌ بداية كل دقيقة، وتعرض الشاشة التمرين الحالي وعدد الدقائق المنتهية. ترتاح في ما تبقى من كل دقيقة.
صوت مع بداية كل دقيقة
يبدأ صوت مع كل دقيقة، فلا تحتاج إلى مراقبة الساعة.
تقدمك ظاهر دائمًا
تعرض شاشة التشغيل الدقيقة التي أنت فيها، مثل 3 من 12، والوقت المتبقي.
كل 90 ثانية أو كل دقيقتين
اضبط أي مدة لكل تكرار عندما يحتاج العمل الأثقل إلى وقت أطول بين البدايات.
أسماء التمارين
خصّص لكل دقيقة تمرينها
مع «تسمية كل تكرار»، تحمل كل دقيقة اسم حركتها. اضبط تناوبًا من أربع حركات مرة واحدة، ويعرض تايمر+ الحركة المطلوبة مع بداية كل دقيقة.
- الدقيقة 1بيربي
- الدقيقة 2القرفصاء
- الدقيقة 3تمارين الضغط
- الدقيقة 4اندفاعات
↻ ثلاث مرات · 12 دقيقة
مراجعة App Store
5 من 5 نجوم“يمكنني ضبط مؤقت لينطلق كل دقيقة أو دقيقتين وما إلى ذلك، واختيار عدد مرات التنبيه التي أحتاج إليها، مثل 5 أو 8 أو 15 أو 20 مرة.”
سجل المؤقت
كرّر تمرين EMOM نفسه الأسبوع القادم
يُحفظ كل تشغيل تُنهيه في سجل المؤقت. لتكرار التمرين، ابدأ المؤقت المحفوظ نفسه مرة أخرى.
الأسئلة الشائعة
أسئلة عن مؤقت EMOM
ماذا يعني EMOM؟
EMOM اختصار لعبارة Every Minute On the Minute، أي تمرين يبدأ مع بداية كل دقيقة. في بداية كل دقيقة تؤدي كمية محددة من العمل، مثل 10 تكرارات بيربي، وترتاح في الوقت المتبقي قبل بدء الدقيقة التالية. يتكون تمرين EMOM مدته 12 دقيقة من 12 جولة.
هل يتضمن تايمر+ مؤقت EMOM؟
نعم. قالب EMOM جاهز في الكتالوج. انسخه، واضبط عدد التكرارات، وابدأ.
هل يمكن أن يكون التكرار أطول من دقيقة؟
نعم. اضبط كل تكرار على أي مدة، مثل كل 90 ثانية أو كل دقيقتين.
هل يمكن أن يكون لكل دقيقة حركة مختلفة؟
نعم. استخدم «تسمية كل تكرار» لتعطي كل دقيقة حركتها الخاصة. تتكرر الأسماء بالترتيب، لذا يصلح تناوب من أربع حركات لأي عدد من الجولات.
هل يمكنني إعادة استخدام تمرين EMOM لاحقًا؟
نعم. يُحفظ كل تمرين EMOM تنشئه في قائمة المؤقتات، ويحتفظ سجل المؤقت بمرات التشغيل التي تُكملها.
احصل على تايمر+
احصل على مؤقت EMOM المجاني لـ iPhone
نزّل تايمر+، وافتح قالب EMOM، وابدأ أول تمرين EMOM لك.