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Un timer a intervalli a mani libere per HIIT e circuiti

Timer+ è un’app timer a intervalli gratuita per iPhone e iPad. Crea una volta il tuo allenamento HIIT o a circuito, con riscaldamento, esercizi con nome, riposi e defaticamento, e l’app ti dice cosa viene dopo mentre ti alleni.

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Schermata dell’app Timer+

Allenamenti personalizzati

Crea un allenamento a intervalli personalizzato

Dai un nome a ogni esercizio, imposta la sua durata, aggiungi il riposo dove vuoi e ripeti il circuito tutte le volte che prevede il tuo programma.

Allenamento di esempio

  1. Riscaldamento3:00
    1. Burpee0:40
    2. Riposo0:20
    3. Kettlebell swing0:40
    4. Riposo0:20
    5. Mountain climber0:40
    6. Riposo0:20

    × 4 round

  3. Defaticamento3:00
  • Qualsiasi durata per ogni passo, al secondo.
  • Un suono segna ogni cambio tra un passo e l’altro.
  • Salvalo e riavvialo dal tuo elenco di timer.
Screenshot di Timer+ con l’editor di una routine Tabata con ripetizioni con nome e pause.

Mani libere

Senti ogni esercizio e cosa viene dopo

Dai a ogni passo il nome del suo esercizio e attiva gli annunci. Timer+ annuncia l’esercizio quando inizia e, durante ogni riposo, cosa viene dopo, così segui tutto l’allenamento senza guardare il telefono.

Cosa senti
  1. 0:00Riscaldamento
  2. 3:00Burpee
  3. 3:40Riposo. Successivo: Kettlebell swing
  4. 4:00Kettlebell swing
  • Ogni passo può annunciare il suo nome e cosa viene dopo, insieme a un suono.
  • Usa Assegna un nome a ogni ripetizione per dare a ogni ripetizione di un passo un esercizio diverso.
  • Gli annunci vengono riprodotti mentre il timer è aperto.
Screenshot di Timer+ con un nome di esercizio diverso per ogni ripetizione di una routine Tabata.
Screenshot di Timer+ con un avviso che annuncia il tempo rimanente e il passaggio successivo.

Lavoro e riposo

Usa qualsiasi tempo di lavoro e riposo

Imposta lavoro e riposo su qualsiasi durata e salva un timer separato per ogni allenamento.

  • 20/10Tabata
  • 30/30Tempi uguali
  • 40/20HIIT classico
  • 45/15Riposo breve
  • 60/30Sforzi più lunghi

Recensione App Store

5 stelle su 5

“La uso ogni giorno per cronometrare 20 minuti di allenamento a intervalli ad alta intensità sulla cyclette. Faccio 3 minuti di riscaldamento senza resistenza, poi aumento la resistenza ogni minuto fino a 4 minuti e torno a 3 minuti senza carico, mantenendo la frequenza cardiaca obiettivo entro le raccomandazioni AHA con un cardiofrequenzimetro Polar.”

Roger101 · “Timer +” · App Store · Stati Uniti · marzo 2018

Strumento online gratuito

Prova il timer HIIT online gratuito

Il timer HIIT online gratuito ti permette di impostare lavoro e riposo, dare un nome a ogni esercizio e avviare l’allenamento in qualsiasi browser. Nessun account richiesto.

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FAQ

Domande sul timer a intervalli

Cos’è un timer a intervalli?

Un timer a intervalli esegue una sequenza di periodi cronometrati, di solito lavoro e riposo, e segnala ogni cambio così non devi guardare l’orologio. Si usa per HIIT, allenamento a circuito, ripetute di corsa e altri allenamenti strutturati. Timer+ dà anche un nome a ogni passo e può dirti cosa viene dopo.

Posso usare Timer+ come timer HIIT?

Sì. L’HIIT è un allenamento a intervalli ad alta intensità: imposta brevi periodi di lavoro con riposi, come 40/20 o 30/30, aggiungi i tuoi esercizi e ripeti il circuito per tutti i round che vuoi.

Posso impostare tempi di lavoro e riposo personalizzati?

Sì. Timer+ supporta qualsiasi durata di lavoro e riposo, oltre alle ripetizioni e a un passo facoltativo tra le ripetizioni per gli allenamenti più lunghi.

Posso dare un nome a ogni esercizio?

Sì. Ogni passo ha un suo nome e puoi dare un nome a ogni ripetizione, così la schermata del timer in corso ti dice esattamente cosa fare dopo.

Posso includere riscaldamento e defaticamento?

Sì. Aggiungi passi di riscaldamento, lavoro, riposo e defaticamento alla stessa routine e verranno eseguiti in ordine.

Timer+ supporta il Tabata?

Sì. Il modello Allenamento Tabata esegue otto ripetizioni da 20 secondi di lavoro e 10 secondi di riposo, e puoi modificarlo in base al tuo allenamento.

Posso saltare o tornare indietro di un passo durante un allenamento?

Sì. I controlli ti permettono di andare avanti o indietro, mettere in pausa ed estendere un passo mentre l’allenamento è in corso.

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